“失ったものを再び得る”二つの日本語──「取り戻す」と「取り返す」の使い分け

本記事では、「取り戻す」と「取り返す」の違いを詳しく解説します。
どちらも「失ったものを再び得る」という意味を持ちますが、
実は何を取り戻すのか（無形か有形か）によって使い分けが必要です。

日常会話やニュース、スポーツ記事などでもよく登場するこの二つの表現。
感情の込め方や状況によって、自然な言い回しが変わってきます。
具体例を交えながら整理していきましょう。

「取り戻す」とは？

意味

「一度失ったものを、再び自分のもとに戻す」こと。
特に感情・関係・状態などの無形なものに使われやすい言葉です。

例文

「失った信頼を取り戻す」
「笑顔を取り戻した」
「健康を取り戻す」

ニュアンス

静かで誠実な印象。
「以前の良い状態に戻る」というイメージ。
感情や人間関係、体調など、内面的・抽象的な対象に向きやすい。

👉 「取り戻す」は“心の修復”や“平常への回帰”を表す柔らかい言葉。

「取り返す」とは？

意味

「奪われたものを再び自分のものにする」。
勝負・競争・実利的なもの（有形物）に使うことが多いです。

例文

「遅れを取り返す」
「点を取り返した」
「お金を取り返す」

ニュアンス

力強く、行動的な印象。
「失ったものを奪い返す」という、やや戦いのニュアンス。
状況を逆転する、挽回するような動きを感じさせます。

👉 「取り返す」は“動きのある回復”や“勝負の逆転”を表す力強い言葉。

使い分けのコツ

同じ「失ったものを再び手にする」でも、
「取り戻す」は“穏やかに戻る方向”の動詞、
「取り返す」は“反発して取りに行く方向”の動詞です。

そのため、対象によって自然さに明確な違いが出ます。

対象	自然な表現	不自然な表現	解説
信頼・心・健康	取り戻す	✖ 取り返す	心や体のように「自分の内側」に関わるものは、穏やかな動詞「取り戻す」が合う。力で奪うというより“整う”イメージ。
時間・点数・遅れ	取り返す	✖ 取り戻す	数値的・勝負的な要素があるものは「取り返す」が自然。差を埋めたり逆転するような動的なニュアンス。
思い出・絆	取り戻す	✖ 取り返す	感情や人間関係など形のないものには「取り戻す」。心の距離を戻す、という“感情の修復”の響き。
試合の流れ	取り返す	△ 取り戻す（文芸的なら可）	実際の勝負では「取り返す」が自然。文章で情景を描くときは「流れを取り戻す」も使える（静から動への回帰を表現）。

ニュアンスの違いをもう一歩掘ると…

取り戻す → 「もとに戻す」＝“静的な回復”
　例：「健康を取り戻す」「笑顔を取り戻す」
　→ 失ったものが自分の中に再び戻ってくる。
取り返す → 「取りに行く」＝“動的な奪還”
　例：「点を取り返す」「時間を取り返す」
　→ 他人や状況から力で勝ち取るイメージ。

感情の温度差で見分けると…

視点	取り戻す	取り返す
感情のトーン	穏やか・落ち着き	熱い・闘志的
動きの方向	内向き（自分の中に戻す）	外向き（外から奪い返す）
よく使う文脈	感情・関係・健康	試合・交渉・争い・成果
印象	再生・回復	逆転・奪還

👉 まとめると：

「取り戻す」は“静かに戻す”＝心や状態を整える言葉。
「取り返す」は“力で奪う”＝行動や勝負を逆転する言葉。

同じ「もう一度手に入れる」でも、使うたびに言葉の力点が違うことを意識すると、文章がぐっと自然で情感のあるものになります。

誤った使い方に注意

✖ 「信頼を取り返す」

一見すると「信頼を再び得る」という意味で使えそうですが、
この表現には“力で奪い取る”という響きがあり、やや乱暴に感じられます。

「取り返す」は本来、

奪われたものを力づくで取りに行く
相手との競り合い・勝負の中で奪い返す
という外向きの動作を表します。

一方、「信頼」は人の心に関わる内面的・感情的な対象です。
感情は力で奪えるものではなく、時間をかけて回復するものです。

そのため、「取り返す」は強すぎ、少し無神経な印象になります。

✔ 正しい言い方

「失った信頼を取り戻す」

この場合の「取り戻す」は、
「以前の良い関係・状態に静かに戻る」という穏やかなニュアンスを持ち、
人間関係や心理的回復にぴったり合います。

👉 ポイント：
「信頼・安心・平穏・笑顔」など、目に見えないものには「取り戻す」が自然。

✖ 「遅れを取り戻す」

こちらもよく耳にしますが、文脈によっては少し違和感があります。

「遅れ」は、時間や距離、進行状況など数量的な差・ギャップを指す言葉。
つまり、これは「勝負」や「速度」の世界に属する“動的な対象”です。

このような場合には、
努力・行動で差を埋めるというニュアンスの「取り返す」が自然です。

「取り戻す」を使うと、「静かに元に戻す」という受け身的な印象になり、スピード感や主体性が欠けて聞こえます。

✔ 正しい言い方

「遅れを取り返す」

こちらは“奮起して巻き返す”という力強さを表現できる。
特にスポーツ・ビジネス・学業の分野では定番表現です。

👉 ポイント：
「時間・点数・地位・機会」など、外的・数量的なものには「取り返す」がしっくり。

💬 もう少し掘り下げると…

同じ「失ったものを再び得る」でも、２つの言葉には動詞のベクトル（方向性）が違います。

視点	取り戻す	取り返す
動きの方向	内向き（自分の中に戻る）	外向き（外から奪い返す）
感情のトーン	穏やか・静か・誠実	力強い・積極的・攻めの姿勢
使用対象	感情・健康・関係	点数・時間・地位・チャンス
イメージ	“回復”	“奪還・逆転”

誤用を避けるポイント

「心」や「状態」に関わるもの → 「取り戻す」
　→ 例：「健康を取り戻す」「笑顔を取り戻す」「信頼を取り戻す」
「勝負」や「数値」に関わるもの → 「取り返す」
　→ 例：「点を取り返す」「時間を取り返す」「遅れを取り返す」

✔「取り戻す」は“癒やしと回復”、
✔「取り返す」は“奮起と逆転”。

類語との比較

表現	意味・使われ方	ニュアンス	「取り戻す／取り返す」との関係
奪還する	奪われた土地・権利・地位などを、力を用いて取り戻すこと。	強い行動性・戦闘的。軍事・政治・社会問題で使われる。	「取り返す」の最もフォーマルで硬い表現。力と戦略による“勝ち取り”の印象。
回復する	崩れた状態・悪化した状況を、元の良い状態に戻すこと。	自然・医学的・穏やか。内面的・状態的な変化を表す。	「取り戻す」とほぼ同系。特に健康・経済・信頼など“状態の回復”に使う。
再生する	一度失ったものが、新しい形で蘇る・生まれ変わること。	前向き・創造的。再構築や変革のイメージ。	「取り戻す」よりも新しさと再構築を伴う。例：「町が再生する」「自己再生」。
復権する	失った地位・名誉・立場を再び得ること。	フォーマル・社会的。名誉回復・地位の再獲得に使う。	「取り返す」と近いが、行動よりも結果の回復を重視する語。

さらに細かい違いを整理すると…

方向性	表現	動きのタイプ	主な対象	感情トーン
静的・内向き（状態を整える）	取り戻す・回復する	穏やかに戻す	健康・心・関係	やさしい・しっとり
動的・外向き（力で勝ち取る）	取り返す・奪還する・復権する	行動して奪う	点数・権利・地位	力強い・熱い
変化・再構築（新たに生まれ変わる）	再生する	変化を含む	人生・地域・文化	前向き・創造的

使用シーン別のイメージ

奪還する → 「領土を奪還」「政権を奪還」
　→ 外部勢力に奪われたものを取り返す。力と意志の語。
回復する → 「健康を回復」「景気が回復」
　→ 自然な回帰・静的な変化。穏やかで現実的。
再生する → 「地域が再生」「組織の再生」
　→ ゼロからやり直す、前向きな成長。
復権する → 「名誉を復権」「チームが復権」
　→ 地位・評価の再獲得。社会的・格式のある場面。

「取り戻す」と「取り返す」の位置づけ

これらの類語の中で見ると、次のような関係が整理できます。

「取り戻す」＝ 回復・再生のグループ
　→ 静的で、心や状態を整えるイメージ。
　→ 穏やか・内省的・再生的。
「取り返す」＝ 奪還・復権のグループ
　→ 動的で、勝負や行動を伴うイメージ。
　→ 攻め・反発・逆転。

💬 ニュアンスの温度感で表すと…

言葉	温度	イメージ
回復する	★★☆☆☆	自然治癒・穏やか
取り戻す	★★★☆☆	感情をこめて整える
再生する	★★★★☆	新しく生まれ変わる
取り返す	★★★★☆	行動して取りに行く
奪還する	★★★★★	戦って奪う
復権する	★★★★☆	社会的に地位を取り戻す